Dieta paleo, baja en carbohidratos, sin carbohidratos, baja en grasas, keto, glyx, Atkins, ayuno intermitente… hay tantas dietas y tan diferentes. Casi cada semana aparece una nueva tendencia. ¿Cómo se supone que vas a seguirlas? Y encima no es tan fácil encontrar la dieta adecuada para ti y seguirla. Pero también puedes hacer una dieta buena y saludable, sin estrés y con pautas estrictas. ¿Cómo? Te lo explicamos aquí.
Mucho de esto:
La fruta y la verdura fresca deben ser una parte integral de tu dieta diaria. La regla general es: tres porciones de vegetales y dos porciones de fruta al día. Eso está muy claro. Las frutas y verduras son ricas en minerales, sustancias vegetales y fibra. Además, la mayoría de las verduras son bajas en calorías y no se van a las caderas.
Especialmente recomendable:
Las bayas son pequeñas pero poderosas. No sólo tienen un sabor delicioso, sino que también contienen muchas buenas sustancias que tienen un efecto antibacteriano, antioxidante y regulador de la presión arterial. También tienen menos azúcar que otros tipos de fruta y, por lo tanto, también son adecuadas para los diabéticos. Los frutos secos y las semillas son pequeñas fuentes de energía. Proporcionan fibra y muchos valiosos ácidos grasos insaturados que protegen el corazón, los vasos y los nervios.
Moderadamente:
El cuerpo también necesita carbohidratos. Son un importante y rápido proveedor de energía, y especialmente nuestro cerebro se beneficia de ellos. Los investigadores de la Universidad de Tufts (Estados Unidos) han descubierto que las personas que no consumen carbohidratos tienen una memoria con un rendimiento inferior a la de las que sí los consumen. Los carbohidratos se encuentran en muchos tipos de frutas, pero también en el pan, la pasta, los copos de maíz y el muesli.
 Dejar un comentario